睡眠負債とは、
「日々の睡眠不足が借金のように積み重なり
心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態」
のこと。
睡眠負債のリスクについてチェックリストが
下記にあります。
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/
仕事は集中力×時間量でアウトプットが
決まってきます。
集中力を高めるには体調管理が必須です。
特に睡眠は避けて通ることができません。
「寝るのも仕事」
と言い聞かせて私は生活しています。
やりたいことがあっても寝ることを
優先させています。
睡眠時間を削って短期的に勝負することは
できますが、終わった後が使いものに
なりません。
数ヶ月以上の仕事に取り組むには
睡眠時間は確保すべき優先事項なのです。
今年は7月から毎月出版をしていますが
仕事をしながらの執筆は体調管理が
すべてだと感じています。
眠い状態だと仕事にならないからです。
最低6時間の睡眠時間を確保するように
しています。
あらためて睡眠時間が見直される
時期に来ているようです。