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title: "イメトレは7つのポイントでリアルに描く"
date: 2021-08-08
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categories: [ビジネスキーワード, 経営の優先順位]
tags: [PETTLEP, イメトレ, イメージトレーニング, 訓練]
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# イメトレは7つのポイントでリアルに描く

fjconsultants Blog：4,593投稿目　fjコンサルタンツ藤原毅芳執筆

## イメトレ

スポーツの世界でもトレーニングにイメージトレーニングが採用されています。
リアルに試合本番をイメージすることによって成長していく。
そんなプロセスです。
その領域の手法について取り上げます。

イメージトレーニング、ビジュアライゼーションと呼ばれる領域は主にスポーツで採用されている手法です。
通称《イメトレ》と呼ばれています。

このイメトレを効率よく行う『PETTLEP』と呼ばれるアプローチが提唱されています。　
これは下記の単語の頭文字を並べた名称です。

Physical身体動作をシミュレーションEnvironment環境環境・場面を想像Task課題達成したい動作Timingタイミング時間軸でシミュレーション
同等スピードor スローモーションLearning学習学習内容を想像Emotion情動プラスの感情により場面をコントロールPerspective志向性客観的視野（3人称、1人称）

提唱したのは科学者のPaul S. Holmes氏とDave Collins氏。

上記の内容でイメトレするとスポーツが上達する。
特に、複数取り入れるほど正確なシミュレーションができると考えています。
正確なイメージができるほど上達すると言われていますのです。

> Paul S. Holmes氏
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> https://scholar.google.com/citations?user=Vy216FcAAAAJ&hl=fr

### 実際は複合で

スポーツの場合、イメトレだけで終わることはありません。
実際に体を動かして練習します。
ただ、練習だけで終わると成長に限界が来てしまう。
だから、『PETTLEP』に基づいたイメトレを追加することが有効なのです。

現在、スポーツではイメトレを取り入れた複合型がほとんど。
練習を振り返るイメトレや、試合・本番をイメージするイメトレなど採用されています。

その時に、『PETTLEP』という指標があるとわかりやすい。
何を基準にイメトレするのか。
具体的な７ポイントで想像すれば成長へと結びつけることができるのです。

## まとめ

こうした内容はスポーツだけに限りません。
ビジネスにおいても、事前にシミュレーションすることは多い。
結果を出す人ほどリアルなシミュレーションをしているか、リアルな想像ができるまで何度もイメージしています。
このシミュレーションを教える場面では、『PETTLEP』を提示すると理解しやすいですし、イメトレの練習もしやすい。
取り入れていきたい部分です。

> 参考：頸部運動による追従課題が運動イメージ想起に及ぼす影響
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> https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/28/5/28_577/_pdf