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title: "試行錯誤しながら、自分のベストを見つけていく"
date: 2025-01-14
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categories: [ニュービジネス, 健康]
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# 試行錯誤しながら、自分のベストを見つけていく

## 流行っています

インフルエンザが流行っています。シフト組んでいる仕事に関しては、シフト組み直しが発生しており、大変な状況です。寒い時期は身体が冷えるので、常に体を温めることが最善の策ではなると思います。自分の身体の状態、身体の部位による体温の差を感じ取ることもひとつの方法です。自分の身体を触ってみるとわかりますが、かなり冷えている部分があることに気がつくと思います。自分が感じている温度と体が感じている温度に差があることに気がつくと、体を温める意味がわかってくるのではないでしょうか。

### ベストを見つける

体調管理は仕事の範疇です。仕事にベストな状態で取り組むことができるように改善を重ねることも必要なプロセスではないでしょうか。特に睡眠時間の取り方や時間数については、個人差がとてもあるので、自分なりのベストな方法を見つけ出すことになります。
・何時に寝るのがベストなのか
・何時に起きるのがベストだろうか
・何時間寝ると体の調子が良いのか
・時間になると頭がさえるのか
・疲れている時は、何時間寝ると疲労回復になるのか
・体調が少し悪い時に何時間寝れば戻るのか？
・季節によって朝起きる時間を変えた方が良いのか
・睡眠の質は何によって変わるのか
・夕食を食べる時間帯によって睡眠が変わるのか
このように、することは数多くあります。自分なりのプロセスを描いていくことがここでは大切だと感じます。試すことによって自分なりの原則を見つけ出せば、大きく体調が崩れることが少なくなるはずです。

### 食事についても

食事に関しても同じです。自分にとってどのようなサイクルで、何を食べたら良いのかを知っておくと体調も安定すると思います。食べる量や食べる回数、食べる時間帯も様々試しても良いのではないでしょうか。これが健康に良いと言う情報は世の中に溢れており、安易に判断すべきでは無いように感じます。自分の体で試しながら、正しいものを探していくことになるでしょう。

## まとめ

ここ数年重宝しているグッズで、バッテリーカイロがあります。充電式カイロのことです。スイッチのオンオフができ、45度前後であったかくなります。スマホなどを充電する外部バッテリーとしても利用できます。使い捨てカイロだとオフができないので充電式カイロは一時的に利用するのに重宝します。仕事で出かけた部屋が寒かったり、移動中、寒い場所にいることもあるので、1つカバンに入れておいて損はないでしょう。

（下記動画は上記文章をAIで読み上げさせています。人の動きもAIが自動生成しており撮影はしておりません↓）

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