睡眠負債

睡眠負債とは、

「日々の睡眠不足が借金のように積み重なり

心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態」

のこと。

睡眠負債のリスクについてチェックリストが

下記にあります。

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

仕事は集中力×時間量でアウトプットが

決まってきます。

集中力を高めるには体調管理が必須です。

特に睡眠は避けて通ることができません。

「寝るのも仕事」

と言い聞かせて私は生活しています。

やりたいことがあっても寝ることを

優先させています。

睡眠時間を削って短期的に勝負することは

できますが、終わった後が使いものに

なりません。

数ヶ月以上の仕事に取り組むには

睡眠時間は確保すべき優先事項なのです。

今年は7月から毎月出版をしていますが

仕事をしながらの執筆は体調管理が

すべてだと感じています。

眠い状態だと仕事にならないからです。

最低6時間の睡眠時間を確保するように

しています。

あらためて睡眠時間が見直される

時期に来ているようです。